Лучшее в категории - Книги / Справочник энциклопедия

14
мая
2007

Энциклопедия Бодибилдинга (2007)

Год выпуска: 2007
Жанр: Мультимедийная книга
Язык интерфейса: Русский
Платформа: Windows XP, Vista, 7
Описание: Вот уже более пятидесяти лет культуристы настойчиво ищут оптимальные способы наращивания
мышечной массы. Бодибилдинг («строительство тела») предполагает работу по увеличению размеров мышц.
Это для тех, кто хочет получить практический, проверенный многолетним опытом совет, как полностью
реализовать потенциал, заложенный в тело человека природой.

Культуристы озабочены одним общим для них вопросом: как максимально увеличить объем мускулатуры,
не содержащей включений жира. В принципе не существует такого явления, как культурист, не желающий
стать мускулистым и рельефным. Понятно, что некоторым приходится следить за тем, чтобы оставаться
в пределах своей весовой категории, и все же каждый стремится заполнить эти пределы максимально
возможным объемом мышц.

Обычно разрабатывающие тему бодибилдинга авторы стремятся отразить все многообразие связанных с
ним вопросов. Если же исходить из чисто практического интереса, то в действительности для достижения
тех целей, которые ставит перед собой атлет, потребуется достаточно ограниченный объем информации.
Так, если бы мы стремились к тому, чтобы дать полный диапазон возможных тренировочных схем, то в
последнем разделе привели бы более 200 известных вариантов. Однако мы убеждены, что та 31 схема,
которая нами представлена, это более чем достаточно, чтобы очертить необходимые рамки для роста
мышц. Попытки усвоить максимум из того массива сведений по бодибилдингу, который сегодня предлагается
поклонникам этого спорта, могут легко привести к информационной перегруженности, к ситуации, когда,
как говорится, за деревьями леса не видно. Задачу же нашей книги мы видим в том, чтобы дать читателю
самую основную информацию по наращиванию мышц, вооружить теми инструментами, которые действительно
понадобятся для достижения успеха.

Доп. информация:

Список всего материала Энциклопедии

Наращивание мышечной ткани

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ

ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РОСТ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ

СОЗРЕВАНИЕ МЫШЦ

ОПРАВДАННЫЕ ОЖИДАНИЯ В ОТНОШЕНИИ РОСТА ВЕСА ТЕЛА

ВНЕШНИЕ УСЛОВИЯ РОСТА МЫШЦ

Сон

ПСИХОЛОГИЯ ПОСТУПАТЕЛЬНОГО РОСТА

+Основы бодибилдинга

ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА

МОТИВАЦИЯ

ЦЕЛИ

Постановка эффективной цели

САМООЦЕНКА

Вес тела

Структура тела

Фотоснимки

Видео

ВЕДЕНИЕ ЗАПИСЕЙ

МОБИЛИЗАЦИЯ ОСНОВ ДЛЯ СЛЕДУЮЩЕГО ШАГА

+Питание ради роста мышц

ПИТАНИЕ РАДИ РОСТА МЫШЦ

УГЛЕВОДЫ

Структура углеводов

Обмен (метаболизм) углеводов

Углеводы и инсулин

Эффективный прием углеводов

ЖИРЫ

Жировой обмен

Структура жиров

ПРОТЕИНЫ

Структура протеинов

Белковый обмен

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Питательные комплексы

Протеиновые добавки

Сывороточный белок

Казеин

Женское молоко

Выбор вашей собственной белковой добавки

Глутамин

Моногидрат креатина

Гормональные добавки

ЗАПИСИ ЕЖЕДНЕВНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ ПИЩИ

КАЛОРИИ

Что и сколько есть

КАК ПОЛУЧИТЬ ОТ ПИТАНИЯ МАКСИМАЛЬНУЮ ОТДАЧУ

+Cплиты

сплиты

+Тренинг

Тренинг

БОЛЬШЕ ЕЩЕ НЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

ЧИСЛО ПОВТОРЕНИЙ ЗА ПОДХОД

+Введение

ВВЕДЕНИЕ

+Как организовать свою тренировку

КАК ОРГАНИЗОВАТЬ СВОЮ ТРЕНИРОВКУ

ПРИМЕР 1

ПРИМЕР 2

ПРИМЕР 3 [/font][/size]

Показать скриншоты